Shuimian Zhouqi - clawam tools

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Инструменты Документы Daoark EN Главная Главная / Здоровье и фитнес' + CYCLES[i] + ' 周期 (' + sleepHours + ' 小时)' + timeStr(wakeMin) + '' + note + ''; } resultMeta.textContent = '入睡 ' + bedStr + ' · 入睡耗时 ' + lat + ' 分钟 · 实际睡着 ' + timeStr(sleepStart); resultContent.innerHTML = '

最佳起床时间 (5 周期):' + timeStr((sleepStart + 5*90) % 1440) + '

推荐 5 个完整周期 = 7.5 小时 (含 15 分钟入睡),为多数成年人最佳时长。

各周期数对应的起床时间

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周期数 (时长)	起床时间	评价

注:每个周期约 90 min,周期结束在浅睡期醒来最清醒。本工具假设周期长度恒定,实际 ±10 min波动。

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